+420 720 950 310 Rezervovat
Menu

Videoblog medicína – krátké komentáře a odborné postřehy

Krátká videa, vědecké postřehy a komentáře lékaře k tématům pohybového aparátu, bolesti zad, moderní rehabilitace a vědy o pohybu.

Krátká videa s odborným komentářem lékaře

Tento videoblog přináší krátké, ale odborně přesné komentáře a postřehy zaměřené na bolest zad, sílu, mobilitu, mýty v rehabilitaci, neurovědy a moderní přístup k pohybu. Obsah vychází z mé lékařské praxe a systému BEST – založeného na síle, přesném pohybu a vědecké práci s tělem.

Nejnovější Shorts videa

Níže se automaticky načítají všechna moje nejnovější videa z YouTube kanálu.

6 faktů o tom, jak funguje pohybový systémPohybový systém si většina lidí představí jako svaly, šlachy a klouby. Moderní věda ale ukazuje, že to je jen část příběhu. Skutečný pohyb vzniká propojením těla, mozku a vnitřního stavu – systému, kterému v rehabilitaci říkáme trichotomie pohybu.Tady je 6 faktů, které zásadně mění pohled na to, jak náš pohybový systém funguje.1. Pohybový systém není jen tělo, ale triáda tělo–mozek–emocePohyb je výsledek spolupráce tří složek:motorická (tělo) – svaly, šlachy, fascie, klouby, pákové poměry, síla a rozsah,kognitivní (mozek) – plánování, koordinace, motorická kontrola, učení,emočně-autonomní (vnitřní stav) – stres, emoce, vagus, dech, spánek.Tomu říkáme trichotomie pohybu. Když se rozladí jedna část, přizpůsobí se celý pohybový systém – často formou kompenzací a bolesti.2. Bolest mění motorickou kontrolu (i když je sval „silný“)Výzkumy ukazují, že bolest mění způsob, jakým mozek řídí pohyb, a to někdy i dlouho poté, co akutní problém odezněl. Nejde tedy jen o „slabý sval“, ale o reorganizaci motorické kontroly.ScienceDirectTo znamená, že:tělo začne některé svaly „šetřit“ a jiné přetěžovat,mění se koordinace a časování aktivace,vznikají nové, často méně výhodné pohybové vzorce.Proto při léčbě bolesti zad nebo krční páteře nestačí jen posilovat – je potřeba znovu „přeučit“ celý pohybový systém, včetně řízení z mozku.Podrobněji se tomu věnuji v článku o bolesti zad a cvičení, který najdeš zde.3. Pohybový systém se učí – stejně jako jazyk nebo hudební nástrojMozek si tvoří pohybové programy a s každým opakováním je upravuje. To je důvod, proč:špatné návyky (např. ochranné držení při bolesti) se mohou „zafixovat“,správně cílený trénink může obnovit funkci i tam, kde jsou roky obtíží.Studie ukazují, že kombinace vzdělání o bolesti a cileného cvičení je účinnější než samotné cvičení – mozek lépe chápe, co se děje, a pohybový systém se učí funkčnějším způsobem.ResearchGate+14. Stres a emoce přímo ovlivňují pohybový systémChronický stres a emoční zátěž nejsou jen „v hlavě“. Přes autonomní nervový systém (sympatikus, parasympatikus, vagus) mění:svalový tonus,dechový vzorec,srdeční frekvenci,vnímání bolesti.Výzkumy ukazují, že změny v autonomním nervovém systému souvisí s tím, jak mozek zpracovává pohyb, motorické učení i pozorování pohybu.FrontiersProto u lidí s chronickou bolestí nebo funkčními poruchami pohybu často neřešíme jen svaly, ale i dech, spánek, stres a bezpečí – jinak se pohybový systém nikdy skutečně „nepřeladí“.5. Cvičení je jedna z nejlépe podložených intervencí – ale jen jako součást komplexního přístupuVelké přehledové studie a metaanalýzy ukazují, že pohyb a cvičení patří mezi nejúčinnější nefarmakologické strategie pro léčbu chronické bolesti zad – i když efekty jsou střední a musí být individualizované.Cochrane Library+1Z toho plyne:samotné cvičení bez změny řízení pohybu a vnitřního stavu má omezený efekt,nejlepší výsledky má kombinace cvičení, edukace a práce se stresem,pohybový systém potřebuje čas a trpělivost – ne zázračný cvik.6. Do pohybového systému patří i vagus a „biologie klidu“V posledních letech se hodně zkoumá vagus nerve – hlavní nerv parasympatiku. Hraje roli v regulaci zánětu, nálady, stresu i motorického výkonu.PMC+1Dobře naladěný vagový systém:zlepšuje regeneraci po zátěži,snižuje vnímanou bolest,podporuje schopnost učit se novým pohybovým vzorcům,stabilizuje vnitřní prostředí, ve kterém pohybový systém funguje.Proto v moderní rehabilitaci už není „dýchání“ jen relaxační vsuvka, ale plnohodnotný nástroj, jak ovlivnit fungování celého pohybového systému.Závěr: pohybový systém je dialog, ne strojPohybový systém není jen soustava svalů. Je to dialog těla, mozku a vnitřního stavu.Pokud chceme trvale ovlivnit bolest, výkon nebo prevenci zranění, musíme pracovat se všemi třemi složkami současně – s motorikou, kognicí i autonomní regulací.
6 faktů o tom, jak funguje pohybový systém #sports #doktor #bolestzad
Daytona derotace postup.
SKOLIÓZA - INSTRUMENTÁRIUM Daytona derotace postup. #skolióza #doktor #doctor #scoliosis
Na nespecifickou bolest zad uděláte nejlépe, když se budete pod vedením někoho zkušeného v oblasti silové fysiofitness/ rehabilitace/prehabilitace věnovat silovému tréninku. Důkazů jeho efektivity je ve vědeckém světe mnoho a naprosto převyšují mnohdy nerelevantní a obskurní a mnohdy i nebezpečné terapie jako jsou manipulace páteře a kloubů, nefunkční bláboly jako baňkování, tejpy pro běžnou populaci jsou nesmysl (možná pro vrcholové sportovce ano), manuální techniky nefungují strukturálně, nesmysly o cílené terapii fascií jsou také jen chiméra a ztráta času a peněz. co vám pomůže zlepšit vnímání vaší bolesti je v zásadě silový trénink, jasně dávkovaný, časovaný a postupně gradovaný. Né každý musí být gumový s absolutním rozsahem pohybu až ke sféře hypermobility, ale musí mít svůj vlastní, i kdyby limitovaná ROM, ale zásadně správně kontrolovaný a kompetentní.
Bolest zad? Řešení je zde - cvičení! #sports #rehabilitation #prehab #fyzioterapie #lekar #doktor
Na nespecifickou bolest zad uděláte nejlépe, když se budete pod vedením někoho zkušeného v oblasti silové fysiofitness/ rehabilitace/prehabilitace věnovat silovému tréninku. Důkazů jeho efektivity je ve vědeckém světe mnoho a naprosto převyšují mnohdy nerelevantní a obskurní a mnohdy i nebezpečné terapie jako jsou manipulace páteře a kloubů, nefunkční bláboly jako baňkování, tejpy pro běžnou populaci jsou nesmysl (možná pro vrcholové sportovce ano), manuální techniky nefungují strukturálně, nesmysly o cílené terapii fascií jsou také jen chiméra a ztráta času a peněz. co vám pomůže zlepšit vnímání vaší bolesti je v zásadě silový trénink, jasně dávkovaný, časovaný a postupně gradovaný. Né každý musí být gumový s absolutním rozsahem pohybu až ke sféře hypermobility, ale musí mít svůj vlastní, i kdyby limitovaná ROM, ale zásadně správně kontrolovaný a kompetentní.
Bolest zad? Řešení je zde - cvičení! #sports #rehabilitation #prehab #fyzioterapie #lekar #doktor
Rehabilitace pohybem a silou.
MUDr. Štaffa - úvodní video
Silový trénink v rehabilitaci pohybového aparátu. Výhřezy, vazy, imunita, insulinová resistence.
Silové cvičení v rehabilitaci potíží s pohybovým aparátem je vědecky podložené a efektivní.
Video „Videostěna“_MUDr. Vladimír Štaffa
Load More...Načíst další videa
Otevřít všechny Shorts videa →

Proč vznikl tento videoblog medicína

Každý den se setkávám s lidmi, kteří trpí zbytečně jen proto, že se k nim dostanou nepřesné nebo zavádějící informace. Tímto videoblogem chci nabídnout rychlé, vědecky přesné a lidsky podané vysvětlení témat, která se v praxi objevují nejčastěji.

Doporučené odkazy