Bolesť & tolerance
Subjektivní škály (např. 0–10), provokační pohyby, limitní rozsah a reakce po zátěži.
Systém BEST – jednoduchý, měřitelný plán návratu k pohybu
Systém BEST je můj lékařský a tréninkový rámec, který spojuje klinickou diagnostiku a sílu těla do jasných kroků. Bez mýtů. Bez zbytečných terapií. S respektem k vašemu životu i času.
Co je systém BEST
systém BEST je autorský systém lékařské fyzioterapie MUDr. Vladimíra Štaffy. Opírá se o klinické vyšetření, jasnou formulaci cíle a silový trénink jako hlavní terapeutický nástroj. Cílem je obnovit funkci (ne jen krátkodobě ulevit) – a to způsobem, který je srozumitelný, měřitelný a přenositelný do vašeho běžného dne.
- Jednoduché kroky, které zvládnete.
- Měřitelné ukazatele pokroku.
- Silový přístup: tělo se učí dělat to, co potřebuje.
Proč vznikl systém BEST
V běžné fyzioterapii často chybí dlouhodobý rámec. Mnoho pacientů přichází s tím, že absolvovali desítky procedur, ale jejich bolesti zad se vracejí. Lékařská fyzioterapie podle systému BEST vznikla právě proto, aby přinesla srozumitelný, měřitelný a přenosný postup, který funguje nejen v ordinaci, ale i v běžném životě.
systém BEST = Body – Evidence – Strength – Time
- Body: skutečné tělo, ne ideální model. Pracujeme s vaší aktuální silou, držením a psychickou kondicí.
- Evidence: vše vychází z vědeckých důkazů a klinických studií, ne z módních trendů.
- Strength: síla jako prostředek léčby. Každé zlepšení funkce vychází z cíleného zatížení.
- Time: čas jako nástroj adaptace. Změna není jednorázová, ale řízený proces během 4–8 týdnů.
Tento přístup přináší výsledky u pacientů s chronickou bolestí páteře, po výhřezech plotének, nebo po operacích kloubů. Cílem lékařské fyzioterapie není jen zmírnit symptomy, ale obnovit stabilitu, koordinaci a sebedůvěru v pohyb. Každý plán BEST je individuální, ale princip zůstává stejný – pochopit, posílit, stabilizovat.
Propojení s další péčí
Systém BEST doplňuje další oblasti zdravotní péče – ortopedii, rehabilitaci i sportovní trénink. Pokud potřebujete více informací o souvislostech mezi silovým tréninkem a imunitou, podívejte se na náš odborný blog, kde najdete vědecky ověřené články o bolestech zad, pohybových stereotypech a prevenci.
Pro koho je BEST vhodný
Systém BEST pomáhá lidem z celé České republiky – pacientům po operacích páteře, s chronickou bolestí, i těm, kteří chtějí svůj pohyb znovu získat pod kontrolu. Nezáleží, jestli jste sportovec, nebo člověk s běžným zaměstnáním. Principy lékařské fyzioterapie založené na důkazech jsou univerzální: tělo se dokáže měnit, když víme jak.
Pokud vás systém BEST zaujal, můžete si jednoduše rezervovat termín online, napsat mi na v.staffa@icloud.com nebo zavolat na +420 720 950 310. Společně najdeme způsob, jak z bolesti udělat minulost.
Jak spolupracujeme – 4 kroky
-
1) Klinické vyšetření a pojmenování problému
Precizní anamnéza, testy a provokace příznaků. Vyjasníme, co bolí, proč a co s tím můžeme dělat hned teď.
-
2) Jasný plán na 4–8 týdnů
Konkrétní postup v týdnech – frekvence, objem, jednoduché domácí bloky. Víte, co, kdy a proč děláte.
-
3) Silový trénink jako terapie
Bezpečné a progresivní zatížení podle vaší tolerance. Cvičení nejsou „pro pocit“, ale pro funkci: záda, kyčle, kolena, ramena.
-
4) Kontroly a úpravy podle dat
Pravidelné zhodnocení metrik. Když tělo reaguje, zvyšujeme náročnost. Když protestuje, upravíme dávku nebo techniku.
Co a jak měříme
Měření drží BEST při zemi. Pracujeme s jednoduchými, spolehlivými ukazateli, které dávají smysl v ordinaci i doma.
Funkční testy
Praktické úkony: dřep, výpad, zvednutí z podlahy, chůze do schodů, úchop. Sledujeme kvalitu i objem.
Výkonnost & objem
Sady, opakování, pracovní váha, čas pod napětím, minutáž chůze. Jednoduše zapsané, aby se dalo rozhodovat.
Regenerace
Spánek, únava, ztuhlost ráno/večer. Drobnosti, které často rozhodují.
Poznámka: BEST nehoní „dokonalou techniku“ za každou cenu. Cílem je bezpečný a smysluplný pohyb, který vaše tělo skutečně unese.
Pro koho je BEST vhodný (a kdy zvolit jinou cestu)
Hodí se pro
- bolesti zad (krční, hrudní, bederní),
- rameno, koleno, kyčel, Achillovka, plantární bolest,
- návrat k pohybu po „blokádě“ nebo delší pauze,
- sportovce, kteří chtějí trénovat chytřeji, ne víc.
Kdy nejdřív vyšetřit jinde
- akutní úraz s podezřením na zlomeninu,
- výrazné neurologické příznaky (slábnutí, poruchy močení ap.),
- horečka, noční bolesti bez zátěže, nevysvětlitelný úbytek váhy.
Nejčastější otázky
Za jak dlouho uvidím změnu?
První úleva často přichází v řádu dnů. Stabilní změna se obvykle láme mezi 4.–8. týdnem podle vstupního stavu a disciplíny.
Musím cvičit každý den?
Ne. Důležitá je dávka, ne „denní povinnost“. Obvykle 3–4 krátké bloky týdně, zbytek dne normální život s rozumným pohybem.
Co když mám „špatná záda na posilování“?
Právě proto volíme silový přístup – zatížení je nástroj, ne nepřítel. Dávku přizpůsobíme tak, aby byla bezpečná a užitečná.
Dostanu seznam cviků?
Dostanete jednoduchý plán s videoukázkami a zapisováním pokroku. Minimum textu, maximum pochopení.
Můžeme to řešit online?
Ano. U části klientů to dává smysl. Pokud je nutná přímá intervence, domluvíme osobní návštěvu.
Připraveni začít?
Rezervujte si první konzultaci. Krátce si projdeme příběh obtíží, nastavíme cíle a rozjedeme plán.