Vážení příznivci zdravého pohybu a zájemci o poznatky z oblasti bolesti pohybového aparátu včetně vyhřezlých plotýnek.
Dne 26/4/2025-27/4/2025 se bude konat velmi zajímavý kurz s výukou praktických dovedností na téma “Spirální stabilizace dr. Smíška a moderní vědecké poznatky o léčbě bolesti pohybového aparátu” – “Jak na to?”, na který si vás dovoluji srdečně pozvat.
Místo konání je skvělý hotel v centru Beskyd na Prostřední Bečvě www.sportarthotel.cz.
Program kurzu najdete zde a přihlásit se můžete přes rezervační systém na mém webu www.vladimirstaffa.cz . Spoluorganizátorem kurzu je pan Ondřej Hegar, několikanásobný vítěz a šampion evropské úrovně v telemarkovém lyžování, který má s metodou, která mu pomohla se vrátit na svahy a do aktivního života osobní zkušenosti.
Osnova dvoudenního kurzu Spirální stabilizace a BEST metody
(Kurz pro laickou veřejnost a fyzioterapeuty – teoretické bloky, praktické ukázky, společné cvičení)
DEN 1: Úvod do principů pohybu a základní cvičení
8:30 – 9:00 | Registrace a úvodní seznámení
• Představení kurzu a jeho cílů
• Seznámení s lektorem a účastníky
Teoretický blok 1: Principy Spirální stabilizace a BEST metody (9:00 – 10:30)
• Proč je moderní životní styl problém pro pohybový aparát?
• Vysvětlení konceptu spirální stabilizace:
• Principy svalových řetězců
• Význam správného držení těla a dýchání
• Jak vznikají svalové dysbalance a bolesti zad
• BEST metoda – návrat k přirozeným pohybovým vzorcům
• Evoluční pohyby: tah, tlak, házení, lezení, běh
• Spojení se Spirální stabilizací
10:30 – 10:45 | Přestávka
Praktický blok 1: Základy správného držení těla a aktivace stabilizačního systému (10:45 – 12:00)
• Správná aktivace hlubokého stabilizačního systému
• Jak správně stát, sedět a chodit
• Dýchání jako základ stability
• Praktické cvičení na aktivaci hlubokého stabilizačního systému
12:00 – 13:00 | Oběd
Praktický blok 2: Základní cviky Spirální stabilizace a jejich aplikace (13:00 – 14:30)
• Seznámení s elastickým lanem a jeho použití
• Aktivace spirálních řetězců při různých pohybech
• Správná technika základních cviků
• Aplikace cviků při běžných problémech:
• Bolesti zad
• Skolióza
• Problémy s kyčlemi a koleny
14:30 – 14:45 | Přestávka
Praktický blok 3: Dynamická stabilizace a pohybové vzorce (14:45 – 16:00)
• Přirozené pohybové vzorce a jejich propojení se Spirální stabilizací
• Jak aplikovat tyto principy při běžném pohybu a sportu
• Cvičení zaměřené na integraci pohybu do každodenního života
16:00 – 16:30 | Otázky a diskuze
DEN 2: Pokročilé aplikace a praktické využití cvičení
8:30 – 9:00 | Ranní protažení a zahřátí
• Krátká sestava ranního cvičení
• Jak efektivně začlenit cvičení do dne
Teoretický blok 2: Hloubkový pohled na stabilizaci a pohyb (9:00 – 10:30)
• Anatomie a biomechanika:
• Jak funguje páteř a klouby
• Význam fascií a propojení s pohybem
• Jak správně posilovat a proč nestačí jen protahování
• Jaké chyby vedou k bolestem a degeneraci kloubů
10:30 – 10:45 | Přestávka
Praktický blok 4: Cvičení pro specifické problémy (10:45 – 12:00)
• Cviky na bolesti bederní páteře
• Cviky na krční páteř a prevenci bolestí hlavy
• Cviky pro zlepšení mobility kyčlí a kolen
• Speciální sestava pro skoliózu
12:00 – 13:00 | Oběd
Praktický blok 5: Dynamické cvičení a síla přirozeného pohybu (13:00 – 14:30)
• Pokročilejší cvičební sestavy pro stabilizaci a posílení
• Zapojení celého těla do koordinovaného pohybu
• BEST metoda v praxi:
• Přirozené vzory pohybu a jejich využití v běžném životě
14:30 – 14:45 | Přestávka
Praktický blok 6: Individuální korekce a tvorba plánu (14:45 – 16:00)
• Oprava techniky cviků u jednotlivých účastníků
• Jak si sestavit cvičební plán na doma
• Možnosti dalšího rozvoje a kombinace se sportovní aktivitou
16:00 – 16:30 | Shrnutí, otázky a závěr kurzu
• Opakování klíčových bodů
• Doporučení pro další cvičení
• Prostor pro otázky a individuální konzultace
Osnova dvoudenního kurzu Spirální stabilizace a BEST metody
DEN 1: Úvod do principů pohybu a základní cvičení
8:30 – 9:00 | Registrace a úvodní seznámení
Teoretický blok 1 (9:00 – 10:30)
• Principy spirální stabilizace a BEST metody
• Význam držení těla a dýchání
• Evoluční pohyby
10:30 – 10:45 | Přestávka
Praktický blok 1 (10:45 – 12:00)
• Aktivace stabilizačního systému
• Správné držení těla a dýchání
12:00 – 13:00 | Oběd
Praktický blok 2 (13:00 – 14:30)
• Elastické lano a základní cviky
• Aplikace při bolestech zad, skolióze, problémech s kyčlemi a koleny
14:30 – 14:45 | Přestávka
Praktický blok 3 (14:45 – 16:00)
• Dynamická stabilizace a pohybové vzorce
16:00 – 16:30 | Otázky a diskuze
DEN 2: Pokročilé aplikace a praktické využití cvičení
8:30 – 9:00 | Ranní protažení a zahřátí
Teoretický blok 2 (9:00 – 10:30)
• Anatomie, biomechanika a význam fascií
10:30 – 10:45 | Přestávka
Praktický blok 4 (10:45 – 12:00)
• Cviky na bederní a krční páteř, kyčle a kolena, skolióza
12:00 – 13:00 | Oběd
Praktický blok 5 (13:00 – 14:30)
• Pokročilejší sestavy a koordinovaný pohyb
14:30 – 14:45 | Přestávka
Praktický blok 6 (14:45 – 16:00)
• Korekce techniky a tvorba plánu
16:00 – 16:30 | Shrnutí, otázky a závěr kurzu