4. 3. 2025
Lepení úst na noc: Módní trend nebo zdravotní riziko?
Úvod
V poslední době se na sociálních sítích a mezi příznivci biohackingu šíří trend, který doporučuje přelepit si na noc ústa páskou. Cílem je přimět tělo dýchat nosem, čímž má údajně dojít ke zlepšení spánku, snížení chrápání a celkovému zlepšení zdraví. Zní to jednoduše, ale je to opravdu bezpečné a účinné?
Dýchání ústy v noci: důsledek, ne příčina
Mnoho lidí dýchá v noci ústy – ale důvodem není lenost nebo špatný návyk. Proč ne/dělat „Lepení úst na noc„.
Ve skutečnosti jde většinou o kompenzační mechanismus těla, který reaguje na některý z těchto problémů:
- chronicky ucpaný nos (alergie, zánět, polypy)
- anatomické potíže (např. deviace nosní přepážky)
- poruchy orofaciální funkce (např. nesprávná pozice jazyka)
- nedostatečný tonus svalstva horních cest dýchacích
Přelepením úst tedy neléčíme příčinu, ale pouze potlačujeme symptom. Navíc může tento zásah zhoršit situaci u osob s určitými diagnózami.
Hlavní rizika lepení úst páskou
- Nebezpečí při spánkové apnoi nebo chrápání
Přelepení úst může bránit kompenzačnímu dýchání u lidí s obstrukční spánkovou apnoe. Tím se zvyšuje riziko nedostatečného okysličení mozku během spánku. - Stresová reakce organismu
Pocit omezeného dýchání může aktivovat sympatický nervový systém (stresová reakce), a tím narušit kvalitu spánku i regeneraci. - Nedostatek kvalitních vědeckých důkazů
Momentálně neexistuje žádná robustní studie, která by jednoznačně prokázala účinnost této metody u zdravé populace.
Existují bezpečnější a efektivnější alternativy
Pokud člověk chce dýchat nosem a zlepšit svůj spánek, měl by zvolit komplexní přístup:
- ORL vyšetření – vyloučení strukturálních překážek
- Fyzioterapie a dechová reedukace – trénink správného dechového stereotypu (např. metoda Buteyko)
- Zlepšení spánkové hygieny – poloha těla, omezení kofeinu a digitálních obrazovek
- Nosní hygiena a hydratace sliznice
Závěr
Lepit si ústa páskou není univerzální řešení – a rozhodně ne náhrada odborné diagnostiky. Pokud dýcháte v noci ústy, je důležité najít a řešit příčinu, nikoli pouze umlčet její projev.
Ve své ordinaci se zaměřuji na vyšetření dýchacího vzoru, držení těla i funkce svalových řetězců, které s dýcháním souvisejí. Používám moderní metody dechové reedukace, fyzioterapie a funkční diagnostiky.
Máte pocit, že vaše dýchání v noci není ideální?
Objednejte se na odbornou konzultaci:
www.vladimirstaffa.cz
📌 Více o rizicích a vědeckém pohledu:
🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8330846/ – The Importance of Nasal Breathing and Risks of Mouth Breathing
🔗 https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/mouth-taping – Sleep Foundation: What Is Mouth Taping?
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23797770/ – Impact of mouth breathing on health and quality of life
🧠 Pokud tě zajímá víc, najdeš článek u mě na webu:
🌐 www.vladimirstaffa.cz
