Spirální stabilizace a vývojové pohybové vzorce: Jak spolu souvisí a proč je dobré je znát? MUDr. Vladimír Štaffa • www.vladimirstaffa.cz

---

Přirozený pohyb jako základ moderní fyzioterapie

V současné době se stále více mluví o metodách, které využívají přirozené pohybové vzorce (tzv. „primitivní“ nebo vývojové vzorce). Jde o takové pohyby, jež si lidské tělo osvojuje již v raném dětství – od otáčení hlavy na bříšku, přes lezení po čtyřech až po první kroky. Správné provádění těchto základních vzorců se ukazuje jako klíč k optimální stabilitě páteře a zdravému pohybu.

Metody pracující s vývojovými vzorci

1. DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace) – Přístup prof. Pavla Koláře, který systematicky propojuje pozice odpovídající ranému motorickému vývoji s nácvikem ideálního držení těla a aktivace hlubokého stabilizačního systému.
2. Vojtova metoda (Reflexní lokomoce) – Využívá speciální spouštěcí zóny k vyvolání reflexních pohybů podobných kojeneckým polohám. Častěji se aplikuje u dětí (např. s neurologickými diagnózami), ale může být přínosná i u dospělých.
3. Bobath koncept (NDT) – Zaměřen na normalizaci svalového napětí a funkční pohyby v základních polohách vývoje.
4. PNF (Proprioceptivní neuromuskulární facilitace) – Pracuje se spirálně-diagonálními vzorci napodobujícími přirozenou lidskou motoriku.
5. Jandův koncept (Senzomotorická stimulace) – Vyzdvihuje význam propriocepce a snaží se o nápravu svalových dysbalancí, vycházejících mimo jiné i z nesprávného osvojování základních pohybových návyků.

Ačkoliv se každá z těchto metod liší svými technikami a konkrétní aplikací, společným jmenovatelem je princip „návratu“ k základním, přirozeným pohybovým vzorcům. Právě ty dokážou optimalizovat držení těla, dýchání a svalovou koordinaci.

---

Spirální stabilizace (SM systém) v tomto kontextu

Jednou z úspěšných metod pro bolesti zad, výhřezy meziobratlových plotének nebo problémy s držením těla je Spirální stabilizace (SM systém) vyvinutá MUDr. Richardem Smíškem. Jejím základem je:

1. Zapojení šikmých svalových řetězců
   Namísto “vertikálního” přetěžování páteře se člověk učí pracovat s „spirálami“ – tedy se šikmými řetězci svalů trupu a končetin. Tím dochází k odlehčení meziobratlových plotének a páteř se protahuje vzhůru (místo komprese).
2. Deaktivace přetížených svalů
   Cílené cviky s elastickým lanem pomáhají uvolnit neoptimálně zapojené svaly, jež vedou k blokádám, bolestem a přetížení bederní oblasti.
3. Snadno naučitelný systém
   Spirální stabilizace se opírá o jednoduché sestavy cviků, které lze zvládnout za 10–15 minut denně. Je proto vhodná i pro časově vytížené lidi a pro ty, kdo si chtějí udržet páteř v dobrém stavu.
4. Prevence i léčba
   SM systém nachází uplatnění u širokého okruhu klientů – od pacientů s dlouhodobými bolestmi zad až po aktivní sportovce (prevence zranění, zvýšení výkonnosti) či seniory (stabilita a pohyblivost).

---

Spojnice s vývojovými vzorci

Spirální stabilizace nestojí na explicitním nácviku poloh dítěte (jako například DNS), ale rovněž vychází z přirozeného lidského pohybu. Během chůze, běhu nebo rotací trupu se totiž spirální řetězce zapojují naprosto přirozeně. SM systém se je snaží znovu „probudit“ a efektivně využít tak, aby došlo k lepší stabilizaci a odlehčení páteře.

• Intuitivní přístup – Mnohé cviky vycházejí z každodenních (byť zapomenutých) pohybových mechanismů.
• Efektivní výsledky – Aktivací spirálních svalových skupin se obnovuje přirozené držení těla a ulevuje se od bolesti zad.

---

Relevance ve výzkumu: Doporučené studie

Aby se dalo mluvit o skutečné účinnosti a vědeckém podložení, je dobré se opírat o odborné studie a publikace. Níže naleznete několik odkazů na práce, které se těmito metodami zabývají.

1. Vývojové vzorce (DNS)
   • Kobesová A, Kolář P. Developmental Kinesiology: Three Levels of Motor Control in the Assessment and Treatment of the Motor System. J Bodyw Mov Ther. 2014;18(1):23-33.
     PubMedPubMed
   • Kolář P, Šulc J, Kyncl M, et al. Postural Function of the Diaphragm in Persons With and Without Chronic Low Back Pain. J Orthop Sports Phys Ther. 2012;42(4):352-362.
     PubMedPubMed
2. Spirální stabilizace (SM systém)
   • Smíšek R, Safarík J, Smíšek R, Kubrychtová A, Kibic K. Spiral Stabilization—The Conservative Treatment for Adolescent Idiopathic Scoliosis: A Single-Center Prospective Observational Study. Children. 2022;9(2):147.
     LinkLink
     (Časopis Children je recenzovaný open-access žurnál s uděleným Impact Factorem.)
   • Polawska K, Pogrzebna A, Pogrzebny W, Kuska M. Impact of the “Spiral Stabilization” Method on the Body Posture of Adolescent Girls – Pilot Study. Journal of Education, Health and Sport. 2020;10(2):157–166.
     (I když jde o pilotní studii, naznačuje přínos SM systému pro korekci vadného držení těla.)
3. Stabilizační a motor-control cvičení obecně
   • May S, Richards S. A Systematic Review of the Efficacy of Stabilisation Exercises in Low Back Pain. Man Ther. 2010;15(4):236–243.
     • Přehled efektivity stabilizačních a motor-control cvičení (kam lze zařadit i DNS/SM systém) u bolestí zad.

---

Proč dát šanci vývojovým vzorcům a spirálnímu cvičení?

1. Zbavíte se bolesti – Obnovením správných svalových souher snížíte přetížení bederní a krční páteře.
2. Zlepšíte držení těla – Bez neustálého „napomínání“ se budete stát a sedět mnohem uvolněněji a vzpřímeněji.
3. Podpoříte regeneraci – Odlehčené ploténky lépe zvládnou každodenní i sportovní zátěž.
4. Prevence poranění – Stabilnější páteř a lépe fungující svalový korzet vás ochrání před úrazy či opakovanými bolestmi zad.

---

Jak začít?

• Konzultace s odborníkem – Pokud máte již rozvinuté bolesti nebo nejste si jisti technikou, obraťte se na instruktora či fyzioterapeuta, který vás cviky naučí správně.
• Krátké, ale pravidelné cvičení – Ideálně 10–15 minut denně. Pravidelnost je klíčem k trvalému efektu.
• Poslouchejte své tělo – Ať už vyzkoušíte DNS, SM systém nebo jiné cvičení s vývojovými vzorci, provádějte pohyb plynule, bez pocitu ostré bolesti.

---

Závěrem

Vývojové (primitivní) pohybové vzorce poskytují unikátní náhled do toho, jak by lidské tělo mělo optimálně fungovat. Spirální stabilizace (SM systém) navazuje na tento princip a prostřednictvím „spirálních“ svalových řetězců efektivně pomáhá při léčbě a prevenci potíží s páteří.

Pokud vás téma zaujalo, sledujte další články na mém webu nebo mě kontaktujte přímo. Rád se s vámi podělím o zkušenosti, pomohu vám s výběrem vhodných cviků a ukážu, jak se díky SM systému i dalším metodám můžete zbavit bolestí a hýbat se opět radostně a bez omezení.

---

Vladimír Staffa
www.vladimirstaffa.cz