Praktické, vědecky podložené programy pro bederní, hrudní a krční segment. Mikropauzy, 6min mobilita, silový miniblok, dech a návyky pro pracovní den.
Tři cílené moduly – každý obsahuje edukaci, mikropauzy, 6min mobilitu, silový miniblok a doporučení pro pracovní návyky.
Odlehčení L-S přechodu, mobilita kyčlí a hrudníku, anti-extenze/anti-rotace core. Praktické kroky proti bolestem při sedu a zvedání.
Součástí: PDF + video návody, checklist do práce, „vědecké okénko“ s odkazy.
Lepší extenze hrudní páteře, mobilita žeber a práce s bránicí. Vhodné při „předsunu hlavy“ a sedu u PC.
Součástí: PDF + video, mikropauzy pro hrudník, dechový protokol, odkazy na důkazy.
Variabilita poloh, práce s lopatkou, uvolnění horního trapézu a dýchání, tipy proti tenzním bolestem hlavy.
Součástí: PDF + video, checklist k monitoru/telefonu, odkazy na důkazy.
Tip: Pro zobrazení všech digitálních produktů můžete použít ve WordPressu krátký kód WooCommerce: [products category="best-programy" columns="3"]
Vyberete segment (bedra/hrudník/krk) podle dominantních potíží a pracovního režimu.
Mikropauzy + 6min mobilita + krátký silový blok 2× týdně. Vhodné pro kancelář i provoz.
Checklist a jednoduché funkční testy 1× měsíčně. Možnost konzultace či firemní verze.